O ano começa depois do carnaval...

Essa máxima de que o ano começa depois do carnaval não pode ser verdade para meu Desafio Vida Saudável em 2013.

Ao longo de janeiro e na primeira quinzena de fevereiro estive plenamente em atividade. Ainda que com carnaval, 10 dias de descanso, viagens ao litoral, jantares com primos queridos fui em busca do prejuízo de final de ano. Afinal, esperar até aqui poderia ser bem pior.

Hoje pela manhã conferi meu peso. Retomo os 75,0 Kg de 21/12/12. O mundo não acabou, ganhei 2 Kg, eliminei 2 Kg, malhei, corri, pulei, nadei e vivi. Essa é a parte interessante, "viver".

Agora, uma semana nova começou:

- treino completo essa semana, afinal na próxima semana haverá treinamento no hotel;
- inicio de uma dieta de reeducação alimentar;
- inicio das aulas de inglês;
- novas demandas e desafios na editora; e
- muita boa vontade.

Meta semanal:

- terminar a sexta com 74,0 Kg;
- cumprir o cardápio proposto.

Prêmio:

- uma taça de sorvete no final de semana e uma corrida de 7 Km com vista pra praia de Santos (sim, isso é m prêmio).

Bjao e vamos à luta!

#Carnaval

Quase cumprindo promessas:

- ontem, frescobol na praia;
- hoje, caminhada na praia e
- 5 Km de corrida.

Comer moderamente? Bom, ainda tem muito pra terminar o feriadão de carnaval...

Bjao

Semana curta

Com feriado de carnaval, semana foi curta.

Treino de segunda intenso com 45' Jump, 45' Natação, 15' Abdominal e 45' Musculação. Na Terça, além de uma bela picanha e um bolo de brigadeiro, foram 45' Natação com abdominais, 5 Km e 45' Musculação.

Agora preparar pro feriado.

Meta:

- exercícios naturais;
- jogar frescobol;
- 7 Km/dia;
- caminhadas;
- não exagerar alimentação;
- controlar sorvete; e
- dormir muito bem.

Vamos lá...

Vejam essa reportagem

Passe longe desses oito impostores da dieta

Atum em lata, suco de caixinha e até lanche natural escondem riscos à dieta

Por Letícia Gonçalves

"Há alimentos comprados prontos com a promessa de serem mais naturais e saudáveis, quando, na verdade, são fontes de gordura, açúcar, conservantes e outros componentes que podem estragar a dieta e a saúde. "Muitos dos produtos intitulados saudáveis ou light, por exemplo, apresentam maior concentração de sódio para serem conservados e precisam de moderação no consumo, como peito de peru e biscoito de água e sal", afirma a nutricionista Nathália Guedes, diretora da empresa Nutri Action, em Santos (SP). Veja os produtos que ela e outras nutricionistas apontam como perigosos à saúde e que precisam de atenção na hora da compra e do consumo."

 

Vejam a reportagem completa:

 

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14698-passe-longe-desses-oito-impostores-da-dieta

Saldo Janeiro!

Olá!

Parei por um momento pra escrever sobre como anda o #SfidaTredici, grande desafio de qualidade de vida, boa alimentação e atividades físicas para 2013.

Ainda em ritmo de férias, feriado de São Paulo e pré-carnaval tenho feito pequenas alterações. A melhor delas foi o corte total de refrigerantes, minha grande diferença no dia a dia. Mas ainda falta muito a ser cuidado e mudado durante 2013.

Quero aqui listar alguns PERIGOS:

- pratos amarelos,
- finais de semanas calóricos,
- bolo de brigadeiro do Amora,
- mega taças de sorvetes, e
- poucas horas de sono.

Ainda falarei mais sobre esses deslizes, afinal eu sou responsável por muitos deles constantemente e percebo que nesses momentos coloco tudo a perder. A máxima "Beba com moderação" no meu caso seria "Abuse com moderação".

Mas nem tudo foi perdido nesses últimos 10 dias...

- cesta de frutas de D. Edilma,
- corridinha na praia,
- pratos saudáveis no almoço, e
- treino pesado na academia.

Essas atitudes tornaram o mês de janeiro produtivo. Recuperei minha marcação (peso) antes das festas e férias.


Bom, vamos enfrentar fevereiro:

- 10 dias na praia (PERIGO),
- Carnaval,
- treinamento em Hotel (PERIGO), e
- treinos interrompidos.

#SfidaTredici em fevereiro requer muita disciplina, vamos lá...

Bjão