Diário de um imobilizado! [dia3]

Diário de um imobilizado! 

Hoje é um dia tenso:

Muito trabalho, pouco tempo, bota incomodando, enfim, mais difícil de atingir os objetivos.

Mas a boa noticia veio logo pela manhã, BALANÇA.

Já não sei o que é melhor: tirar a bota para o banho ou correr pra balança e conferir os resultados.

Perder peso nesse momento vai exigir muita atividade física no futuro para compensar.

Uauuu!!! Importante chegar na casa dos 76...

Para o café da manhã, depois de um desastre no liqüidificador e uma vitamina de abacate detonada:

- Ades zero de maça

- Bolacha de água com margarina 

- Banana

- Pêra 

E no lanche da manhã, devidamente no horário:

- Suco de tangerina

- Tickrock com cream cheese

No almoço salada de folhas, tomate, Polenguinho e maça, com arroz integral e carne moída refogada. Um bom suco de tangerina e morango com activia de sobremesa.

E o lanche da tarde equilibrado com suco, Tickrock e maça.

Mas no jantar, com Folder pra fechar, extrapolei horários eexpectativas:

Rolou Miojo de carne, ovo e carne moída, mas era necessário para enfrentar má noite acordado fazendo Folder....

Diário de um imobilizado! [dia2]

Diário de um imobilizado!

Começar o dia sem febre, menos dores no corpo e uma "balança" menos pesada, rsrs, anima muito pra seguir a disciplina do dia.

Hoje continuarei com alimentação rígida, com baixo número de calorias e focada em grande quantidade de líquidos e proteínas.

Comecei com um café da manhã sem meu querido pãozinho, somente leite com chocolate, mamão e activia zero de aveia.

E assim segue, muita disciplina para compensar a falta de atividades físicas.

Hoje rolou um série de abdominais e uma boa vitamina de Whey Protein com iogurte e morangos.

E bem no final da tarde, depois de trabalhar Home Office e um jogo angustiante da seleção, almoço ou jantar. Verdade, extrapolei um pouco o intervalo de 3hs. 

Salada de folhas, tomate, laranja e Polenguinho. Carne cozida, arroz integral e feijão, não agüentava mais de vontade do meu querido feijão. E de sobremesa, activia de morango.

Devido à gripe, remédios e indisciplina nos horários de intervalos, o lanche da tarde foi somente com m copo de vitamina de morango com Whey - sobra da manhã.

E no final da noite, nada de jantar, somente um ovo [proteina] com um suco de uva....somente isto e dormir. Fundamental nesse processo priorizar a qualidade do sono.

Antes de dormir, confesso que dei um passadinha pela balança, consegui fechar o dia na casa dos 77,9 Kg.

Bjs e Boa Noite!

Diário de um imobilizado! [dia1]

Diário de um imobilizado!

Hoje, terça, 25/06, começo uma maratona de disciplina, alimentação adequada para compensar o período de indisciplina, engorda e imobilização.

Nos próximos 4 dias uma dieta a base de líquidos, frutas, verduras, sopas e proteína. A intenção é passar por uma desintoxicação e diminuição gradativa da quantidade de alimentos e calorias.

No café da manhã: chocolate, banana e activia.

Já no lanche da manhã: um bom copo de Iogurte de morango.

Para o almoço carne cozida com pouco tempero na panela de pressão, arroz integral (pouco) e salada de folhas - alface e agrião - tomate, maça e queijo Polenguinho.

Como todo mundo merece uma sobremesa! Salada de frutas com iogurte.

Vejam,caprichei na apresentação do prato. Isso também é importante...

3 hs depois, um lanche da tarde, fundamental para controlar meu impulso no final do dia.

Vitamina de frutas com mamão, banana, maça, morango, leite e iogurte desnatado.

Sem exercícios, perna imobilizada e com má gripe fortíssima, incluindo febre, achei que não conseguiria cumprir a met diária, mas vitoriasamente, foi possível. 

No jantar algumas bolachas de água com margarina e achocolatado bem quentinho para compensar esse frio assustador que faz em Sampa.

 

Assim conclui o dia, com o intuito de dormir mais oito horas e diminuir o peso de hoje pela manhã...

Afinal, vamos combinar que está um cadinho alto: