Começar o dia sem febre, menos dores no corpo e uma "balança" menos pesada, rsrs, anima muito pra seguir a disciplina do dia.
Hoje continuarei com alimentação rígida, com baixo número de calorias e focada em grande quantidade de líquidos e proteínas.
Comecei com um café da manhã sem meu querido pãozinho, somente leite com chocolate, mamão e activia zero de aveia.
E assim segue, muita disciplina para compensar a falta de atividades físicas.
Hoje rolou um série de abdominais e uma boa vitamina de Whey Protein com iogurte e morangos.
E bem no final da tarde, depois de trabalhar Home Office e um jogo angustiante da seleção, almoço ou jantar. Verdade, extrapolei um pouco o intervalo de 3hs.
Salada de folhas, tomate, laranja e Polenguinho. Carne cozida, arroz integral e feijão, não agüentava mais de vontade do meu querido feijão. E de sobremesa, activia de morango.
Devido à gripe, remédios e indisciplina nos horários de intervalos, o lanche da tarde foi somente com m copo de vitamina de morango com Whey - sobra da manhã.
E no final da noite, nada de jantar, somente um ovo [proteina] com um suco de uva....somente isto e dormir. Fundamental nesse processo priorizar a qualidade do sono.
Antes de dormir, confesso que dei um passadinha pela balança, consegui fechar o dia na casa dos 77,9 Kg.
Bjs e Boa Noite!
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